【仁乐基因化验所】食疗便秘最快的方法

在怀孕过程中，不少孕妇都会出现便秘的症状，由于孕期不能使用药物，如何解决孕期便秘问题是很多准妈妈们的一个苦恼，其实各位可以通过膳食调理来解决便秘问题，那么食疗便秘最快的方法有哪些，下面仁乐基因就给大家说一说。

1、马铃薯。马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，不仅有助于胎儿的发育，保护孕期健康，而且还含有丰富的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。仁乐基因化验所

2、玉米。玉米是粗粮中的保健佳品。具有非常高含量的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。另外，还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆。黄豆的营养价值很高，又被称为豆中之王，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4、芋头。芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。仁乐基因化验所

5、草莓。草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

6、扁豆。扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。仁乐基因化验所

经过仁乐基因的介绍之后，相信各位准妈妈对于哪些食物可以治疗便秘已经有一定的认识，其实除了是食疗之外，准妈妈们每天要注意多喝水，尤其是早晨起床后空腹喝一杯温水，能有效的促进肠胃的蠕动，同时每天要有适当的运动，如散步、瑜伽等，也可以增加腹肌收缩力，促进肠道蠕动，能更好的预防便秘问题的出现。仁乐基因化验所