【仁乐基因化验所】孕妇肚胀吃什么食物好

【仁乐基因化验所】孕期健康知识分享

孕妇因为怀孕会出现许多明显症状，而恶心呕吐是大部分怀孕的女性都会表现出来的。有些孕妇吃了东西难以消化，造成胃部不舒服以及肚胀情况发生，真的非常难受，那么，孕妇肚胀吃什么食物好？

1、少量多餐

它有效缓解孕妇胀气。首先孕妇得改变饮食习惯。所以孕妇在妊娠中晚期，应少量多餐，吃饭不要太饱，最好将三餐改成吃六到八餐，每餐的份量也需要减少。不仅要控制蛋白质和脂肪摄入量，还需要减少大蒜和姜片的食用，减少腹胀气体的发生。仁乐基因化验所

2、补充纤维素

孕妇可多吃纤维素多的食物，蔬菜、水果是饮食上不能少的食物。而蔬菜的种类能吃的就更多了，白笋、韭菜、菠菜、芹菜莲藕、萝卜都有丰富膳食纤维。孕妇在饮食上适量吃这样的食物，能缓解肚胀。流质食物虽然吃的时候方便，但消化起来却比较难，所以孕妇选择半固体食物比较好。

3、细嚼慢咽

孕妇在吃东西应保持细嚼慢咽的习惯，吃饭不要说话，避免使用吸管喝饮料，也不要经常咀嚼口香糖，避免不必的气体进入腹部。

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