【仁乐基因化验所】孕妇前三个月适合做什么运动

【仁乐基因化验所】孕期健康知识分享

孕妇在孕期的时候体质比较差，所以容易生病，为了自身体质和胎儿的健康，需要注意锻炼身体，对胎儿和孕妇自己都是有好处的。孕妇运动必须要小心，以免伤及胎儿。那么孕妇前三个月适合做什么运动？

1.散步。孕妇平时可以多散步，散步能够增强身体的心肺功能，可以加快血液训话，孕期饮食量会大一些，所以散步能够帮助宝宝消化，对孕妇的身体也是很好处的。建议孕妇在饭后养成散步的好习惯，但是不可以太累。

2.慢跑。跑步对强身健体是很有效果的，但是孕妇不宜运动量太大，只可以慢跑，其实慢跑和走路的效果是差不多的，慢跑对腿部的肌肉也起到了锻炼作用，建议孕妇穿适合跑步的鞋子，这样可以达到减震的效果。仁乐基因化验所

3.腿部环绕。孕妇可以平躺在垫子上面，然后将双臂放于身侧，将一条腿举起，另一条伸直腹部收紧，此时要注意腰部贴紧地面。当孕妇吸气的时候，将上举的腿向一个方向划圈，当呼气的时候再恢复原位，对调节内脏功能有着很大的效果。孕妇一定要适当的运动，以免胎儿被伤到。仁乐基因化验所

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